Studijní materiály

Zpět

Hromadně přidat materiály

Poznámky

12 - Fitness a manažerská relaxace

Hodnocení materiálu:

Zjednodušená ukázka:

Stáhnout celý tento materiál

Fitness a manažerská relaxaceMgr. Kateřina Plzáková – ÚnavaFyziologická-přirozená/patologická-nepřirozená.Fyziologické příčiny únavy:Stres a duševní zdravíStres – původně tlak, tah. Nespecifická reakce organismu na zátěž. Fyziologická reakce.Stresory – nepříznivé vlivy, kterou vedou ke vzniku nežádoucí životní situace. Salutory – pozitivní životní faktory, vlivy a faktory, které v NŽS povzbudí.Stresory: škola, brigáda – vystoupení na nějaké významné akci, zubař.Salutory: výhra – sportovní, koupím něco hezkého, nebo užitečného, něco dobrého si uvařím, pokec s kamarádama.Distres – stres, který prožíváme negativně. Emociálně nám není dobře.Eustres – stres, který prožíváme pozitivně. Vyžaduje to námahu.Citové příznaky: smích, pláč, řev, výsměch, naštvanost, uraženost, bezmocnost. Prudké změny nálad, nadměrné trápení věcmi, které nejsou tak důležité. Není schopen empatie. Nadměrné se bojí o své zdraví. Hodně se zaměřuje na svůj fyzický vzhled. Nadměrné denní snění. Obtížně se soustředí. Fyziologické příznaky: nadměrné pocení, nechutenství, zvracení, ztuhlost, třes, koktání, zvýšený tlak, bolest hlavy, knedlík v krku.Chování a jednání ve stresu: Vzteklý, roztěkaný, nervózní, hlučný, agresivní, nesoustředivý, zmatečný, naštvaný, urážlivý, nesoustředěný, náladový, nerozhodný, zvýšená absence v práci a ve škole, zvýšená nemocnost, má sklon k nepozornosti, zhoršená kvalita práce, snaží se vyhýbat úkolům, vyhýbání se odpovědnosti, návykové látky, přejídání, nechutenství. Dlouho bdí.Stres a negativní emocionální stavyDeprese – vzniká ze stresu. Vyskytuje se u stresových nemocí. Úzkost – posttraumatická stresová porucha, po traumatu. Vliv stresu na identitu na člověka.Význam metody a prostředky regenerace silBiologický proces, který vyrovnává a obnovuje dočasný pokles funkcí jednotlivých orgánů.Plní určité úkoly:odstraňuje únavu, doplnění energetických zdrojů, obnova duševní rovnováhy, cílená prevence proti úrazům, urychluje zotavné fáze, pozitivní vliv na výkonnost sportovce, na výkon a na zdatnost.1. Členění podle postupů odstranění únavya) pasivní regeneracečinnost organismu během i po ukončení zátěže. Hned se odstraňuje únava během aktivity a obnovuje se rovnováha všech fyziologických funkcí. Bez vnějších zásahů (likvidace metabolitů, odstranění kyseliny mléčné, obnova http)b) aktivní regeneracevšechny vnější zásahy, metody a procedury, které používáme plánovitě a cíleně k urychlení celého procesu regenerace2. Členění podle ukončení zátěžea) časnásoučást každodenního režimu sportovce. Hlavním cílem je co nejrychlejší likvidace akutní únavy2 fáze: 1-1,5 ho

Stáhnout celý tento materiál

1 2 3

Další

Vloženo: 8.10.2010

Velikost: 47,50 kB

Stáhnout celý tento materiál

Komentáře

Tento materiál neobsahuje žádné komentáře.

Mohlo by tě zajímat:

Reference vyučujících předmětu 12 - Fitness a manažerská relaxace

Podobné materiály