Poznámky

ult tělesné kultury.Sport pohybová aktivita, podporuje upevnění zdraví, rozvoj fyzické zdatnosti, uspokojení přirozené potřeby pohybu, pocit vlastního prožitku (možnost ve spojení s adrenalinem). Socializační aspekty. Ve sportu stimulovat rozvoj osobnosti – fyzicky, psychicky i sociálně. Nenarušit u jedince!!Osvojení motorických dovedností. Rozvoj zdatnosti, specifických dovedností.Základy motorického učení – práce, hra.Učení – proces osvojování nových činností a poznatků. Umění učitele, trenéra je umění zvolit danou metodu, způsob učení, v souladu se zákonem, s tím, jak je člověk nadaný, s psychikou.
Motorické učení (senzo-motorické) = učení pohybu.Učení rozumové – a) pamětní, b) řešení problémů.Učení sociální – osvojování si norem chování nutných pro soužití ve skupině, nebo ve společnosti.Pohyb motorický – členíme na jednoduchý pohyb a pohybový akt (více složených pohybů) – výskok na trampolíně, pohybová operace (několik pohybových aktů) – vyskočit, přihrát a zasměčovat. Vše se děje při zapojení všech svalových skupin (pohyby se opakují – cyklické) anebo acyklické=proměnlivé.Otevřené=nepředvídatelné.Činitelé ovlivňující průběh motorického učení. Svěřence musí trenér znát. Náročnost, osobnost sportovce, sociální klima, úroveň prostředí, osobnost trenéra. Není pravidlo, že sportovec, který dosahuje v daném sportu nejlepších výsledků musí být zrovna nejlepší trenér. Důležitý vztah trenéra a svěřence. Trenér a jedinec musí být v souladu s danou skupinou, situací (dobou). Od jednoduššího pohybu ke složitějším pohybům postupovat.
Kompenzační cvičení (všestranný rozvoj)1) základní teoretická východiska- tělesný pohyb a jeho funkce- pohyb je základním projevem člověka, primární funkce- sehrává roli v každé věku- optimálním pohybem vykonávaným pohyboě podpůrným aparátem podněcující přes nervový a hormonální systém celý organismus celkové látkové přeměně – metabolismus- endorfin – příjemný stav – lepší snášení zátěže- v současné době se úroveň tělesně zdatnosti ukazuje za nepříemný ukazatel do dospělosti- populace má nedostatečný pohyb (hypokenéze) => podílí se na výskytu civilizačních chorob, obezita, porucha držení těla, srdeční choroby, alergie- přetechnizovaný svět => lidem chybí přirozený pohyb
- pohybový aparát – optimální držení těla => hodnocení držení těla v čerlní rovině :osa páteře s osou těla, ramena stejně, vysoko lopatky k hrudníku od páteře prostor mezi páteří a tělem symetrické roviny- anatomicko-fyziologické základní kompetentní cvičení- pohyby – ohnutí, natažení, přitažení, rotace- míšní reflexyKompenzační cvičení- spontánní pohybová aktivita, projevuje se od raného dětství, s přibývajícím věkem je ovlivněna pohyb. aktivita- typ pohybu se mění dle sociálního prostředí- nevhodná sportovní aktivita, činnost nastávají strukturální a regenerační změny, vzn. určité riziko, vyvíjí se různá negativní rizika – nevhodné sezení, úrazy ve sportu, jednou z možností jak snižovat toto riziko je pravidelné provádění kompenzačního cvičení, kompenzace = vyrovnání- souhrn cvičení které provádíme k odstranění určitých degeneračních a pohybových změn- kp cvičení, uvolňovací cvičení, protahovací, posilovacíKompenzační cvičení posilovací- podmínkou efektivního výsledku je dodržování posloupnosti jednotlivých cvičení- nejdříve cvičení protahovací, v tréninku vlastní posilovací cvičení a na konci nesmíme opomenout kondiční cvičení, na konci tréninku uvol. cv.- zásada: postupovat od většího počtu opakování s lehčí zátěží k menšímu počtu opakování s větší zátěží- volit vhodnou skladbu jednotlivých cviků dle tréninkového programu a určitých zásad- dbát individuální potřeby sportovce, na nadměrnou pohyblivost, nezpevněný svalstvo, přiměřená zátěž na posilování, volit vhodný oděv- délka trvání – 60 min., max. 90 min.- perfektní provádění vlastního cviku (technicky), méně znamená více- rozumný objem cvičení- jednostranné zatěžování (nutné je asymetrické zatěžování)- kvalitní oblečení, aby udržovalo termoregulaci-
Dopingové látky