Studijní materiály

Zpět

Hromadně přidat materiály

Poznámky

14 - Hygiena ve sportu

Hodnocení materiálu:

Vyučující: Mgr. František Kumst

Zjednodušená ukázka:

Stáhnout celý tento materiál

kotlík, kameny, dřevo, elektrické sauny
Nehubne se v sauně – pouze ztráta tekutin = snížení váhy.
Optimální doba saunování 17-18 hod.Spánek
Spánek je relaxační fáze ipedia.org/wiki/Organismus" \o "Organismus" organismu, při níž se snižuje či mizí funkčnost některých , snižuje se , se zpomaluje a lak se snižuje.
Během spánku se lidem většinou zdají ; i při spaní intenzivně pracuje. Spánek nám zabere přibližně třetinu života.
Délka spánku u člověka je individuální. Obecně se uvádí 7–8 hodin, ale někteří jedinci mají potřebu spánku odlišnou (kolísá od 4 až po 12 hodin spánku za den.Fyziologie spánku
Spánek je stav charakterizovaný:
stereotypní polohou těla
minimálním pohybem
sníženou (ale ne zcela chybějící) reaktivitou na vnější podněty
sníženou tělesnou teplotou (proto se lidé před spaním přikrývají)
relativně snadnou reverzibilitou (možností probuzení - na rozdíl od oma" kómatu nebo )
Fáze spánku
Spánek má několik fází, z nichž nejdůležitější je tzv. REM fáze (rapid eyes movement)cite_note-1" [2], při které dochází pod zavřenými víčky k rychlému pohybu . Tato fáze je charakterizována přítomnosti snů. REM fáze spánku je ovlivňována (přesněji navozována) částí zadního mozku - .
Druhou hlavní fází je spánek NREM (Non Rapid eye movement), který se dále dělí na čtyři stádia podle hloubky spánku. REM fáze slouží především k duševní relaxaci, NREM fáze spíše k relaxaci svalstva.
V průběhu spánku se fáze REM a NREM cyklicky střídají.
Přesný průběh spánkového cyklu je u každého jedince odlišný a mění se i s věkem.
Poruchy spánku
Spánková deprivace
Podrobnější informace naleznete v článku .
Spánková deprivace je nedostatek normálního množství spánku, často používaný jako druh . Způsobuje ospalost, nemožnost soustředění a .
Pásmová nemoc
Podrobnější informace naleznete v článku .
Posun normálních tělesných rytmů způsobený lety na dlouhé vzdálenosti, při kterých jsou překonávaná . Normální spánkový režim je narušen a postižený spí přes den a je čilý v noci. Dalšími příznaky je únava a snížení duševních schopností. Přizpůsobení novému rytmu trvá několik dní.
Insomnie
Podrobnější

Stáhnout celý tento materiál

Předchozí

1 2 3

Další

Vloženo: 8.10.2010

Velikost: 51,50 kB

Stáhnout celý tento materiál

Komentáře

Tento materiál neobsahuje žádné komentáře.

Mohlo by tě zajímat:

Reference vyučujících předmětu 14 - Hygiena ve sportu
Reference vyučujícího Mgr. František Kumst

Podobné materiály