- Stahuj zápisky z přednášek a ostatní studijní materiály
- Zapisuj si jen kvalitní vyučující (obsáhlá databáze referencí)
- Nastav si své předměty a buď stále v obraze
- Zapoj se svojí aktivitou do soutěže o ceny
- Založ si svůj profil, aby tě tví spolužáci mohli najít
- Najdi své přátele podle místa kde bydlíš nebo školy kterou studuješ
- Diskutuj ve skupinách o tématech, které tě zajímají
Studijní materiály
Hromadně přidat materiály
Poznámky
26 - Základy kineziologie
Hodnocení materiálu:
Vyučující: doc. Jan Novák
Zjednodušená ukázka:
Stáhnout celý tento materiálpojených, při každém pohybu se zapojují všechny – v různém poměruPřímý sval břišní, zevní šikmý sval břišní, vnitřní šikmý sval břišní, příčný sval břišní, čtyřhranný sval bederníExtenzeZákladní pohyb: extenze trupu v rozsahu 40-500Všechny stupně se provádějí v poloze na břiše. U stupňů 5, 4 a 3 je hrudník mimo desku stolu, u stupňů 2, 1 a 0 leží tělo i hlava na podložce. Pohyb z hlediska hodnocení je dvoufázový, neboť při pohybu z flexe do horizontály hodnotíme hrudní svalstvo, při pohybu z horizontály do maximální extenze převážně svalstvo bederního úseku páteře. Krční páteř musí být během celého pohybu v plynulém pokračování s páteří hrudní. Extenze páteře je zvlášť vydatná v oblasti bederní a krční. Hrudní oddíl jeví pouze nepatrnou pohyblivost.U stupně 2 testujeme jen část pohybu. Testování na boku není vhodné, poněvadž tření trupu o podložku brzdí pohyb.Fixace musí být pevná. Při testování Tréninkové metody:1. Zásady tréninku: postupnost, soustavnost, střídání intenzity, individualizace (Věk, trénovanost, období, charakter disciplíny aj.)2. Tréninkové prostředky:a) celostní (kontinuální) trénink: stejná intenzitab) intervalový trénink: aerobní-anaerobníc) fartlekd) trénink na úrovni anaerobního prahuStavy související se sportovním tréninkemTréninkový plán – postupná adaptace na tréninkové podnětyPři zvyšující se adaptaci – zvyšování intenzity a trvání tréninkových podnětůPozor: neplatí vždy pravidlo: „čím více, tím lépe“Obr. 1. Vliv objemu tréninku na zlepšení výkonu u plavcůObr. 2. Vliv intenzity tréninku na zlepšení VO2maxSportovní formaje stav nejvyšší trénovanosti, kdy výkonnost sportovce dosahuje vrcholu.Známky sportovní formy: optimální funkční předpokladyoptimální souhrn jednotlivých systémůekonomická odezva na zátěže střední a nízké intenzityschopnost podávat opakovaně maximální výkonrychlé zotavení po výkonupocit dokonalého tělesného zdraví a duševní pohodyÚnavaje reversibilní pokles výkonnosti, nastávající v průběhu tělesné či duševní činnosti jako přirozený důsledek této činnosti.Dělení:únava svalová únava psychickáúnava lokální únava celkováúnava akutní únava chronickáPokračování ve výkonu: vyšší psychické úsilíPříčiny únavy:hromadění zplodin látkové výměnyvyčerpání energetických rezervmikrotraumata v zatěžovaných oblastech pohybového systémuútlum v oblasti kůry mozkovénedostatečná výživaporuchy termoregulaceporuchy humorální regulace aj.Přepětíje na nejvyšší míru vystupňovaný stav akutní únavy. Vzniká nepoměrem mezi požadavky, které na organismu klade podávaný výkon.Příčiny:výkon bez odpovídajícího předchozího tréninkuztížené klimatické podmínky, teplota, vlhkost, nadmořská výškacharakter výkonu (rychlostně vytrvalostní a vytrvalostní, pohybové hry aj.)hrubé porušení životosprávy, vliv návykových látek (např. alkohol)dopingprodromální stadium infekční chorobPříznaky:celková slabost, pokles svalové síly, až neschopnost pohybuzávrať, nevolnost až zvracenívysoká TF (pocit bušení srdce), pokles TK, až kolapsdušnost, někdy bledost, až cyanózametabolická acidóza, pokles hladiny krevního cukruněkdy zvýšená leukocytóza, následná proteinurieOpatření: odpočinek, výživa, regenerační procedury. Při přetrvávajících potížích lékařské vyšetření.Přetrénovánístav, kdy tréninkové podněty dlouhodobě přesahují adaptační schopnosti sportovce.Nepoměr mezi charakterem zatížení (trénink, soutěže, obojí) a odpočinkem.Příznaky:zprvu nenápadně, postupně výraznější:1. Výkonnostní příznaky:nedostatky v obratnosti, rychlosti, síle, zhoršení vytrvalostních testůporuchy koordinace při nácviku nových prvkůobavy ze závodů, nechuť k tréninkuvyhledávání náhradních aktivit2. Neuropsychické příznaky:zvýšená podrážděnost, ale též apatieagresivitalítostivost až depresezměny chování3. Somatické příznaky:nechutenství, ale i zvýšená chuť k jídluspavost, i nespavostzažívací poruchyklidové pocení, zejména v nocizvýšené svalové napětí některých skupin, kontrakturytrvalý pocit únavyzvýšená nemocnostkolísání krevního tlakuzvýšené hodnoty TF v klidu a při zátěžizměny reakční dobyzhoršení imunitydlouhodobě postupný pokles hmotnosti aj.Objektivní známky přetrénování:zhoršení výsledků zátžových testůvyšší TF při standardní zátěži (viz. Obr.)biochemické posuny: zvýšená leukocytózazvýšená hladina močoviny u vytrvalcůzvýšená aktivita některých enzymů (CK, LDH)EKG: inverze T-vlny – pourchy depolarizace
Opatření (terapie):změnit charakter, obsah a formu zatížení (nevyřadit zcela)kompenzační a regenerační proceduryněkdy i rehabilitace: fyzioterapie, masážeupravit denní režim – spánek a stravování, pitný režimdoplňky stravy – vitaminizaceodstranit fokální infekce (chrup, tonzily)psychické vlivy (školní a rodinné stresy aj.)Prevence: metodika tréninku, prostor pro regeneraci, otužování a dalšíNedostatečný trénink („detraining“)Přerušení tréninku vede k postupnému poklesu adaptačních změn získaných tréninkem.Příklady:1. Svalová síla u plavců: pokles při specifickém výkonu2. Svalová vytrvalost u plavců: a) VO2max a nitrobuněčné enzymyb) obsah glykogenu v deltovém svalu u plavců3. Rychlost: pokles je poměrně malý, flexibilita: výraznější4. Kardiorespirační kapacita: pobyt na lůžku 20 dnů:- výrazný vzestup klidové TF- 25% pokles tepového objemu- 25% pokles max. minut. Objemu srdečního- 27% pokles VO2max.Rekondice trvala 10 dnů – návrat na výchozí úroveň VO2maxU trénovaných výraznější poklesy.Pro praxi: Sportovec i v přechodném ob
Vloženo: 8.10.2010
Velikost: 67,00 kB
Komentáře
Tento materiál neobsahuje žádné komentáře.
Mohlo by tě zajímat:
Reference vyučujících předmětu 26 - Základy kineziologieReference vyučujícího doc. Jan Novák
Podobné materiály
- 01 - Pedagogika TV a sportu - Poznámky - Pedagogika TV a sportu
- 06 - Právo ve sportu - Právo - poznámky
- 09 - První pomoc - Poznámky-první pomoc
- 09 - První pomoc - Poznámky II. - první pomoc
- 08 - Regenerace, prevence a doping - Poznámky
- 10 - Teorie pohybových aktivit - Poznámky
- 11 - Základy somatologie - Základy somatologie - poznámky
- 10 - Teorie pohybových aktivit - Poznámky
- 11 - Diagnostika zdatnosti a funkčního vyšetření - Poznámky
- 12 - Fitness a manažerská relaxace - Poznámky
- 14 - Hygiena ve sportu - Poznámky
- 14 - Hygiena ve sportu - Poznámky
- 14 - Hygiena ve sportu - Poznámky
- 14 - Hygiena ve sportu - Poznámky
- 14 - Hygiena ve sportu - Poznámky
- 14 - Hygiena ve sportu - Poznámky
- 15 - Interpersonální a meziskupinové jevy - Poznámky
- 16 - Komunikace - Poznámky
- 17 - Marketing a management CR - Poznámky
- 04 - NEJ - Poznámky
- 01 - Pedagogika TV a sportu - Poznámky
- 18 - Public relations - Poznámky
- 08 - Regenerace, prevence a doping - Poznámky
- 19 - Seminář k ABS práci - Poznámky
- 19 - Seminář k ABS práci - Poznámky
- 20 - Sociologie sportu - Poznámky
- 21 - Sport zdravotně postižených a jiných minorit - Poznámky
- 22 - Základy a aplikovaná psychologie - Poznámky
- 23 - Základy a aplikovaný management - Poznámky
- 23 - Základy a aplikovaný management - Poznámky
- 23 - Základy a aplikovaný management - Poznámky - sponzoring, řízení lidských zdrojů
- 23 - Základy a aplikovaný management - Poznámky
- 24 - Základy CR - Poznámky
- 25 - Základy kartografie a orientace v terénu - Poznámky
- 26 - Základy kineziologie - Poznámky
- 26 - Základy kineziologie - Poznámky
- 26 - Základy kineziologie - Poznámky
- 26 - Základy kineziologie - Poznámky
- 26 - Základy kineziologie - Poznámky
- 26 - Základy kineziologie - Poznámky
- 26 - Základy kineziologie - Poznámky
- 26 - Základy kineziologie - Poznámky
- 26 - Základy kineziologie - Poznámky
- 26 - Základy kineziologie - Poznámky
- 26 - Základy kineziologie - Poznámky
- 26 - Základy kineziologie - Poznámky
- 26 - Základy kineziologie - Poznámky
- 26 - Základy kineziologie - Poznámky
- 26 - Základy kineziologie - Poznámky
- 26 - Základy kineziologie - Poznámky
- 26 - Základy kineziologie - Poznámky
- 26 - Základy kineziologie - Poznámky
- 26 - Základy kineziologie - Poznámky
- 12 - Fitness a manažerská relaxace - Poznámky
- 15 - Interpersonální a meziskupinové jevy - Poznámky
- 24 - Základy CR - Poznámky
- 23 - Základy a aplikovaný management - Poznámky
- E - Ekonomie - EKO - Management, poznámky
- E - Ekonomie - Poznámky - rozpočty V a N
- CJ - Český jazyk - Charakteristika (poznámky)
- Z - Zeměpis - poznamky japonsko
- Z - Zeměpis - poznamky japonsko
Copyright 2024 unium.cz