Zápisky TPA - ke zkoušce k trenérské licenci

ing = načasování fází pohybu
reakční schopnost – schopnost rychlého a smysluplného zahájení činnosti jako reakce na aktuální situační podněty – basket
schopnost sdružování, integrace pohybu – schopnost koordinovat pohyby těla navzájem tak aby byl pohyb proveden smysluplně – zvládnutí umělých pohybů
schopnost přestavby pohybů – schop.přizpůsobit pohybovou činnost na základě vnímaných nebo předpokládaných změn situací. – herní činnost, rychlá úprava pohybů
schopnosti učit se novým pohybům
rozvoj obratnostních schopností záleží na zdokonalování senzomotorických procesů
Metody rozvoje:
změna podmínek cvičení ( měníme nářadí v gymnastice, prostředí)
změna způsobu provedení ( provedení cviku z jiného postavení)
zkvalitňování pohybového aparátu sportovce ( rehabilitace, relaxace – udržení elasticity svalů…)
při nácviku obratnosti neprovádět cviky ve stavu únavy, pracujeme na principu opakování a trénink je dlouhodobý!
TESTY obratnostních schopností:
denisiukův test obratnosti – vyběhnu, oběhnu metu, na žíněnce kotoul. Za zadní metou je čára, na ní na čyři a vracím se po čtyřech k žíněnce, zase kotoul, postavit se a běžet za přední metu a probíhat cílem. Test – obratnosti a koordinace celého těla.
Předklon- vzpřim s otočením trupu opakovaně –TO stoj rozkročný na šíři boků. Hluboký předklon s dotykem prstů země, vzpřim a otočení trupu, dotknout se stěny ve výši lopatek. Otáčíme střídavě na obě strany. Hodnotí se počet dotyků na stěně za 20s. Test – dynamické flexibility, ohebnosti
Přeskok drženého lanka – 60cm dlouhý špagát, držet v šíři ramen a provádí se přeskok skrčmo. Registruje se počet úspěšných přeskoků.
Přeskakování tyče – Pavlíkův test – tyč na šířku ramen ve výši kolen. Překroky l,p vpřed, l,p vzad. Cyklus se opakuje 5x, měříme čas. Test – koordinace pohybu končetin.
Stoj na kladince jednonož – stojíme na ní na 1 noze, ruce v bok. 4as od okamžiku, kdy se TO vyváží a zvedne nohu. 2 pokusy, registrujeme ten delší. Gymnastky i více jak 1 minutu. Alternativa – zavřené oči. V lehké cvičební obuvi.
Stoj jednonož na kladince – plameňák – eurofit test – bérec vzhůru cca 45 stupňů, chytnout se za kotník. Hodnotí se počet pokusů potřebných k celkové výdrži 60s, kladinka je silná 3 sm. Test – statické rovnováhy
Stabilometrie hrnec o vel.40cm, uvnitř jsou tenzory. TO v pevném stoji obounož nebo jednonož. Tenzory registrujíí výchylky těžiště.
Cefalografie TO měla přilbu, na ní pisátko s papírem. Výchylky pohybů píše tužka na papír – stará metoda. Test – statické rovnováhy
přechod kladinky – ve tvaru 6 ti úhelníku o průměru 1 m . Horní plocha je široká 2 cm. TO jde 1 okruh vpřed, 1 vzad – pozpátku. Měří se čas. Test – dynamické rovnováhy
Iowa- Brace test – test pohybového nadání – testy se provádějí v malých skupinkách, nesmí se cviky předem zkoušet.
Dřep spatný, pod koleny si propnu ruce, výdrž 5 s
Stoj na 1 noze 10 s, zavřené oči
Výskok a obrat o 360
Kozáček 4x ve dřepu…..
Celkem 20 bodů, 1. pokus úspěšný = 2 body, 2. pokus = 1 bod, více pak 0b.
14. Kloubní pohyblivost – výklad, testování, rozvoj kloubní pohyblivosti
= schopnost provést pohyb v daném kloubním systému v určitém rozsahu. Nejvyšší rozsah není vždy nejoptimálnější – hypermobilita. U žen geneticky větší ohebnost v kloubních spojích.
Kloubní pohyblivost ovlivňuje:
rozcvičení – protežení svalů ( aktivní cviky=pohyb v kloubu dosažený vlastními silami, pasivní cviky = pohyblivost dosažená cizí silou)
denní doba
okolní teplota
genetika
Testování kloubní pohyblivosti:
terénní testy – pohyb v největších kloubech –kyčel, páteř..
laboratorní testy –měří se úhlová hodnota.
TESTY kloubní pohyblivosti:
hluboký ohnutý předklon – na vyvýšené ploše s dosahem co nejníže měříme dosah prostředních prstů . Test – pohyblivost páteře, v kyčli, svaly zadní strany stehna.
Výkrut s tělovýchovnou tyčí ze vzpažení do zapažení – TO drží tyč a dělá výkrut. Hmat stále zužuje, ruce musí být s napnutými lokty. Měří se vnitřní vzdálenost úchopu v cm. Test – pohyblivosti ramenních kloubů
Dotyk prstů za zády - + hodnoty – přesah prstů, - hodnoty - nedosáhnutí prstů
Ten exercises – sed, lýtka od země
v sedu položit čelo na kolena, bradu na hrudní kost v lehu, dřep na plných chodidlech…
pružnost = schopnost plynulého návratu do původní polohy
15. Kvalitativní kritéria pohybu
dílčí kritéria
plynulost
šíření pohybu z jedné části na druhou
šíření pohybu z trupu na končetiny
šíření pohybu z trupu na hlavu
elasticita pohybu, proměnlivost ( proti sobě působí dvě síly, člověk se musí přizpůsobit – doskok, házení…)
celostní kritéria
ekonomičnost
harmonie pohybu – soulad dílčích pohybů
účelnost pohybu – člověk provádí pohyb účelně, uvědomuje si ho, prožívá ho. Zvířata instinktivně, neuvědomují si ho.
EKG= elektrokardiogram- diagnostická metoda zachycující elektrické akční potenciály srdeční činnosti z různých míst těla
EMG= elektromyogram – diagnostická metoda zachycující elektrickou aktivitu,jež vychází ze svalových vláken
16. Význam testování, základní stupnice pro vyjádření výkonů, jednotky měření v AM
Význam testování motoriky.
kontrola úrovně - pohybových schopností a dovedností sportovce, žáka
forma kontroly účinnosti určité tréninkové metody
experimentální účely – analýza výkonnosti populace, rozdíly mezi sportující populací a nesportující, vývojová stadia ve výkonnosti populace = tzv. longitudiální sledování.
jednotky měření v AM :
fyzikální – m, délka, čas, síla
škálování
bodování
počet opakování - sčítáme
Základní stupnice pro vyjádření výkonů:
nominální – naměřené hodnoty
pořadová – určujeme pořadí TO, není ale patrné, o kolik byl jeden lepší jak druhý
intervalová – máme pevné jednotky měření
17. Základní statistické charakteristiky ( Mo, Me, x, s korelace ) a jejich využití při zpracování testů
variační řada-seřazené hodnoty podle velikosti, číselná řada od nejnižší po nejvyšší hodnotu
variační rozpětí – rozdíl mezi nejvyšší a nejnižší hodnotou
intervaly – seskupení hodnot do skupin ( stejně velikých)
aritmetický průměr –x - součet jednotlivých hodnot dělený jejich počtem. Informuje o středové hodnotě
rozptyl – s2 –průměr čtverců odchylek od aritmetického průměru (odchylky 2)
směrodatná odchylka – s- informuje o variabilitě hodnot, míra rozptýlení hodnot
malá směrodatná odchylka – malé rozptýlení, blízko středu ( homogenní soubor)
dále od středu – velká směrodatná odchylka ( heterogenní soubor)
xj – střední hodnota intervalu
nj – počet výkonů v daném intervalu
korelační vztahy – závislost mezi dvěma veličinami. Ta může být buď funkční ( ke každé hodnotě x přiřazujeme hodnoty y) anebo statistická, volná. Regresní přímka – průměrná přímka mezi hodnotami 2 různých testů. Korelační koeficient – je mírou korelačního vztahu. Chceme se přiblížit r =1. ( např. r = 0,3 má nízkou korelační závislost. Testy se nijak vzájemně moc neovlivňují, nejsou na sobě závislé. Vysoká korelační úroveň r = 0,9. Osoby, které jsou špatné v jednom testu, bývají horší i v testu druhém. Hodnoty korelačních koeficientů ukazují, do jaké míry mají dva testy společné předpoklady k určité motorické činnosti.
18. Základní pojmy matematické statistiky a příklady z testování ( soubory, rozložení četností, variační rozpětí, testové matice, Gaussova křivka)
Motorický test – standartizovaná vyšetřovací technika motorických projevů člověka
Testová baterie – soubor několika testů, který má svá pravidla
Testovaný soubor – skupina testovaných osob
základní soubor ( soubor všech jedinců, kteří jsou v daném okamžiku zahrnuti do testování)
výběrový soubor ( reprezentativní vzorek, část základního souboru z jejíchž výsledků můžeme usuzovat. Musí být reprezentativní, výběr je způsobem náhodného výběru.
Zpracovávání:
Data seřadíme dle velikosti – třídění dat dle velikosti = variační řada.
Variační rozpětí – rozdíl mezi nejnižší a nejvyšší hodnotou
Medián – střední hodnota variační řady – přesně
Modus – hodnota, která se nejčastěji vyskytuje
Interval – seřazené výsledky v malých skupinách. Medián i modus jsou ve středním intervalu.
Rozložení četností – počet případů – v grafu--- na intervaly- teoretická křivka rozložení četností = rozptýlení hodnot udává množství jednotlivých hodnot. Nejvíc hodnot je v průměru, na obě strany hodnot ubývá. Tvar grafu by se měl podobat Gaussově křivce ) při velkých souborech)
Testová matice- tabulka výsledků všech TO. Matice X o rozměru 8 x5 znamená – n= 8(počet TO), v = 5 (počet testů). Testový vektor – výsledky všech osob v jednom testu – sloupec. Osobní vektor – výsledky jedné osoby ve všech testech – řádek. Výsledek X3,4 = 27 znamená výsledek 4. osoby ve 3. testu je 27.
Matice interkolerací –slouží k vyjádření vztahů mezi jednotlivými testy v testové baterii. Hodnoty koleračních koeficientů ukazují do jaké míry mají dva testy společné předpoklady k určité motorické činnosti.
19. Standartizace testů, vlastnosti motorických testů
Standardizace testu- pro každý test, který se má obecně užívat, musí autor testu stanovit přesné podmínky, způsob a metodiku měření daného testu.
Základní vlastnosti testu:
validita, platnost – zdali test zjišťuje a měří to, co měřit má. Je to vypovídající hodnota testu
faktorová validita ( kritériem je konkrétní faktor, tedy ta určitá motorická schopnost)
předpovídající validita ( snažíme se postihnout budoucí výkon, kritériem je tedy budoucí výkon. Při vyhledávání talentů)
praktická validita ( kritériem je výsledek jiného, v praxi už použivaného testu. Chci zavést nový test, starý je složitý. Vytvořím tedy nový, zjednodušený. Výsledky starého a nového testu zkorelujeme. )
reliabilita, spolehlivost testu – vlastnost testu, při níž sledujeme, do jaké míry se výsledky po určité době podobají. Je chybou, když je kolísání velké. U stejné skupiny by měly být výsledky po urč.době stejné. Při opakování je nutno vyloučit vliv únavy a zachovat standardní podmínky testu.
objektivita, nezávislost testu – jde o nezávislost na osobě, která ten výkon posuzuje. Vysokou objektivitu mají přístroje, dynamometry
20. Konstrukce testových baterií, interkolerace, fakrotové analýzy, homogenní a heterogenní testové baterie
nejznámější testové baterie:
AAHPERD – american association, něco jako naše ČSTV
Člunkový běh
Leh sed
Skok daleký….
FLEISHMAN – základy tělesné zdatnosti
Přeskok drženého lanka, opakované přednožování
Rovnováha n kladince
DENISIUK TEST VŠEOBECNÉ VÝKONNOSTI MLÁDEŽE 1960
Celkem 6 položek – test obratnosti, burpee test..
TEST TĚLESNÉ VÝKONNOSTI STŘEDOŠKOLESKÉ MLÁDEŽE
Dr. Pávek autor
Běh na 50m, skok daleký, shyby, vytrvalostní běhy…
TEST ZÁKLADNÍCH TĚLESNÝCH VÝKONŮ PRO VYSOKOŠKOLÁKY
Měkota autor
Shyby, skok daleký…
OZERECKÉHO TEST MOTORICKÉ VYSPĚLOSTI DĚTÍ A MLÁDEŽE
Nervosvalová koordinace, rovnováha, zručnost
IOWA BRACE TEST
Zkoumá, jak se dítě učí rychle novým neznámým pohybům
U nás se používají:
UNIFIT TEST 1992
Baterie školní mládeže, 4 testy – skok daleký, lej sed, člunkový běh, cooper
EUROFIT TEST
9 motorických testů, kožní řasy kaliperem, výšky..
Matice interkolerací –slouží k vyjádření vztahů mezi jednotlivými testy v testové baterii. Hodnoty koleračních koeficientů ukazují do jaké míry mají dva testy společné předpoklady k určité motorické činnosti.
Využití faktorové analýzy pro sestrojení testové baterie:
-na kontrolním souboru ( desítky testů) si udělám výsledek. Ten sešrotuji v počítači – vytvoří se skupiny = trsy testů, které spolu vysoce korelují ( třeba jen 3 testy) ale s ostatníma málo. Udělám z toho závěrečnou baterii – vyberu jeden test jako reprezentativní.
Odborně: faktorovou analýzou dojde k vytvoření trsů testů. Které jsou spolu vysoce korelované a postihují určitý společný faktor. Pak zpravidla vybíráme z každého trsu jeden test jako reprezentativní.
Testové baterie:
homogenní – podobné testy, za úkol mají postihnout několika testy jednu pohybovou schopnost. Např. shyby, kliky – postihují dynamicko silové schopnosti. Tyto testy spolu korelují, postihují podobnou schopnost.
heterogenní – jiné testy, za úkol mají zjistit různé stránky výkonnosti. Např.skok daleký, kliky, běh – postihuje 3 různé faktory. Tyto testy testují obecnou tělesnou výkonnost. Nízká korelace
- pro některé účely přiřazujeme jednotlivým testům různou váhu dle významu toho testu pro sportovní disciplínu. Tyto výsledky pak můžeme násobit určitým koeficientem, takže v součtu se zvýrazní jejich význam.
21. Výkonnost a zdatnost – výklad, výkonnostní normy, věkové, klasifikační normy
Výkonnost – schopnost podávat opakovaný výkon.
Výkonnost
jednotlivce
skupiny lidí ( studentů Tv,…)
- výkonnost se váže na pojem zdatnost.
Výkon – vyjádření míry splnění pohybového úkolu
Zdatnost - schopnost optimální reakce našeho organismu na různé zátěže – psychickou, fyzickou…na okolní podmínky.
Zdatnost motorická – ve smyslu motorických schopností, všestranný rozvoj člověka
Zdatnost tělesná – obecnější pojem
U jednostranně trénovaných sportovců – při opakované tělesné zátěži dochází k adaptačním změnám“
Fyziologické změny ( změny ve funkci – výměna kyslíku)
Morfologické změny ( zvětšuje se srdce, objem svalů)
Tělesná hmota – aktivní ( ta narůstá ) x pasivní
Specifický výkon - - výborný sprinter – je výsledkem specifické adaptace organismu na zátěž. Mění se právě ty složky a funkce , které potřebuje sportovec k výkonu. – běžec je s činkou nemožný. Organismus se přizpůsobuje právě na ten potřebný výkon.
Vývojové změny ve výkonnosti:
Nejstarší zmínky jsou známy z doby před cca 100 lety
Dříve
byli lidi o 2 roky napřed ve vývoji
chlapci 14 letí o 15cm menší a o 12 kilo lehčí- bylo pomalejší biologické zrání
silové projevy byly na vyšší úrovni
skoky na stejné úrovni
lepší vytrvalost
méně dovedností – teď už každý umí plavat, jezdit na kole
lepší základní motorické projevy
rychlost podobná
Vrcholová výkonnost – maximální možná hranice lidských možností v určitém výkonu. Hranice se neustále posouvá, ve 20.st špičkové rekordy. Vliv vědy, metody tréninku, dietních suplementů v tréninku.
Současné hranice – skok do výšky – 2,46m, dálka 8.95m,..
22. výkonnost a věk – změny, vývojové křivky, motorická výkonnost vrcholových sportovců, rozdíly ve výkonnosti mužů a žen
- při sportu – méně zdravotních potíží – oběhový systém…
- maximální spotřeba kyslíku VoVmax = 42 mmol /gram kyslíku/
stárnutí je možno oddálit v průměru o 9 let ( po 60.roce) i více. V 60 jsou tímto o 10 let „mladší“
rozdíly v testech se zmenšují
sportující ženy mívají lepší výkony ve stejném věku jako nesportující muži.
Rozdíly mezi ženami a muži: čím je to dáno:
Tělesnou výškou – ženy jsou v průměru o 12 cm menší než muži
Stavbou těla – ženy mají menší ramena, širší boky
Tělesnou hmotou – ženy mají procentuelně více pasivní hmoty ( tuky) než muži. Muži procentuálně více aktivní tělesné hmoty
Vitální kapacita plic – u žen je menší
Množství krve – u žen menší množství, menší počet červených krvinek – menší schopnost přenášet kyslík ke svalům
Psychické rozdíly – nejasné
Ženy jsou lepší :
V obratnostních sportech
Lepší kloubní pohyblivost
Manipulační schopnosti – MG – náčiní, kužely…
Poženšťování mužských disciplín: - box, vzpírání, kulturistika, fotbal, hokej….
Specifický výkon - - výborný sprinter – je výsledkem specifické adaptace organismu na zátěž. Mění se právě ty složky a funkce , které potřebuje sportovec k výkonu. – běžec je s činkou nemožný. Organismus se přizpůsobuje právě na ten potřebný výkon.
23. Pohybová dovednost, výklad pojmu, dělení, příklady testů
-pohybová dovednost-předpoklad k pohybové činnosti. Nepředpokládají nějakou vyloženě genetickou podmíněnost, učíme se jim od mládí. Dovednostem se učíme motorickým učením. Učením probíhá procesuální stránka ( generalizace, diferenciace, automatizace, tvořivá asociace..) – tvoření spojů – to je podmínkou pro zapojení určité svalové skupiny k činnosti.
pohybová dovednost – způsob dosáhnout výsledku s minimální námahou, časem, energií..
SCHOPNOSTI – zděděné dispozice, relativně stálé
DOVEDNOSTI – naučené v tělovýchovné praxi, v životě
Dělení dovedností:
základní – základní lokomoce, chůze, běh…
sportovní – atletické, gymnastické, herní…
herní
jiné
Vztah mezi motorickými dovednostmi a schopnostmi: - např skok – podstata: = vnitřní předpoklad je explozivní síla DKK, na základě schopností se naučím dovednost skok do dálky a spoje v CNS umožní výkon v návaznosti na rozběh, odraz a styl.
pohybové dovednosti zavřené- dovednosti, které se provádějí ve standardním prostředí, za standardních situací
otevřené – v nepředvídatelném proměnném prostředí – úpoly, basket
polootevřené – napůl může předpovědět – lyže – změna terénu
TESTY pohybových dovedností:
házení – chytání míčku jednoruč –2 m od stěny čára – tenisový míček – hod p, chycení l, hod l, chycení p. hodnotíme počet chycených míčků za 30s
basketbalová přihrávka na přesnost – na stěně terč 25x25cm ve výšce 160cm od země. TO je 4m od stěny-přihrávka trčením od prsou obouruč. Počet úspěšných zásahů se hodnotí za 30s
opakované obíjení proti stěně – na stěně čára ¨ve výši volejbalové sítě, hodnotí se počet správných odbití nad sítí za 30s- odbíjí se vrchem nebo spodem.
Opakované tenisové údery – proti cvičné stěně, čára jako síť 1 m nad zemí. TO 6m za čarou. Hodnotí se počet správných úderů podle pravidel – z voleje nebo 1 dopad za 30s
Hody na koš – trestné hody – 4 série po 5 hodech
hody ze stanovišť
půlminutová střelba z pod koše –jeden hráč sám háže na koš a chytá míč pořád dokola po dobu 30s
umístěné volejbalové podání –10 podání a sčítáme body
driblink kolem čtyř met – střídáme ruce, mety 2,5 m od sebe, hodnotíme počet obejitých met za 30s
plavání 50m minimálním počtem temp – start bez skoku, hodnotí se počet temp potřebných k uplavání 50m.
šest plaveckých temp – start z vody, 6 temp a měří se vzdálenost po dokončení 6. tempa
e – test – volejbal. Běháme vždy k trojkové čáře, hodnotí se pohyb na hřišti
slalom v jedné brance s eskymáckými obraty – celkem 4 eskymáci.
24. produkce dovedností a teorie pohybových programů dle Schmita
produkce dovedností zkoumal americký profesor Schmidt. 5íká, že tím, že jsem se naučil nějakou dovednost, vzniká v CNS program. Produkce programů v CNS probíhá v typických fázích:
fáze senzorických procesů – člověk vnímá signál z venku a na jeho základě ( výstřel, pohyb protihráče ) dojde k
–) rozhodovací fázi – co a jak provést. – volba odpovědi a následné vlastní naprogramování odpovědi. Obě tyto