- Stahuj zápisky z přednášek a ostatní studijní materiály
- Zapisuj si jen kvalitní vyučující (obsáhlá databáze referencí)
- Nastav si své předměty a buď stále v obraze
- Zapoj se svojí aktivitou do soutěže o ceny
- Založ si svůj profil, aby tě tví spolužáci mohli najít
- Najdi své přátele podle místa kde bydlíš nebo školy kterou studuješ
- Diskutuj ve skupinách o tématech, které tě zajímají
Studijní materiály
Strečink
Zjednodušená ukázka:
Stáhnout celý tento materiálSeminární práce
Téma: Strečink
Obsah
ÚvodCílem mé práce bylo zpracování základních informací o strečinku. Práce se zabývá jednotlivými druhy strečinku, jak správně strečink provádět, jakých zásad bychom se měli držet.Co je to strečink
Tento výraz má původ z anglického slova „to strech“, což v češtině znamená „protahovat“. Strečink je účinný prostředek, jak zlepšit pohyblivost svalů a vazivových tkání, snížit riziko poranění, zmenšit svalovou bolestivost (např. po náročném tréninku), snížit svalové napětí, nebo dokonce předcházet chronickým bolestem pohybového aparátu. V neposlední řadě je také skvělou tělesnou i duševní relaxací. Je výjimečný v tom, že je časově nenáročný a je účinný v kterémkoliv věku. Bohužel, i přes tato fakta je velmi často opomíjen.
Druhy strečinkuRytmický strečink
Kombinace statického a dynamického strečinku. Je více možností jak provádět rytmický strečink. Buď se první fáze skládá z dynamického strečinku a druhá fáze je statická (strečink v pohybu a po určitém počtu opakování výdrž), nebo jsou obě metody zkombinovány a rytmický strečink se provádí dle daných fází.
Balistický strečink
Je švihový typ strečinku, kde je vyvíjen impuls k pohybu pouze na začátku, zbytek pohybu je veden setrvačností. Nevýhodou je krátké setrvávání v krajní poloze, švihový pohyb není pod volní kontrolou. Při tomto druhu strečinku může lehce dojít k úrazu, je zde riziko natažení nebo natržení svalu.Repetitivní strečink
Protahování při aktivitě svalu, jemné hmitání v krajní poloze protažení svalu, tzv. metoda dopružení. Power Stretch (silový strečink)
Je kompletní cvičební systém zaměřený na udržení kondice a zdraví. Rozvíjí sílu, rovnováhu, flexibilitu. Podporuje správné držení těla a vyrovnává svalové dysbalance. Jedná se o kombinaci pasivního a dynamického strečinku s promyšleným využitím silové práce antagonistů (protějších svalových dvojic, např. břišní oblast a bederní oblast), střídání pozic otevřené a uzavřené pánve. Při pozicích otevřené pánve (variace vzpřímeného postoje) se zaměřujeme na zpevňování svalů
Vloženo: 8.10.2010
Velikost: 340,00 kB
Komentáře
Tento materiál neobsahuje žádné komentáře.
Copyright 2025 unium.cz
