- Stahuj zápisky z přednášek a ostatní studijní materiály
- Zapisuj si jen kvalitní vyučující (obsáhlá databáze referencí)
- Nastav si své předměty a buď stále v obraze
- Zapoj se svojí aktivitou do soutěže o ceny
- Založ si svůj profil, aby tě tví spolužáci mohli najít
- Najdi své přátele podle místa kde bydlíš nebo školy kterou studuješ
- Diskutuj ve skupinách o tématech, které tě zajímají
Studijní materiály
Hromadně přidat materiály
Rozvoj rychlosti
08 - Praktikcá sportovní průprava
Hodnocení materiálu:
Vyučující: Mgr. Michal Šilhánek
Zjednodušená ukázka:
Stáhnout celý tento materiálvpravo, žáci rozpočítání na prvé a druhé stojí v zástupu mezi dvěma čarami 20 – 40 m, signál „vlevo“, vpravo“, startují zvoleným směrem a snaží se došlápnou na věc, předmět.
Ř vstřícný běh, družstvo na dvě poloviny, vymezená dráha 10 – 20 m od sebe, běhají proti sobě, úder o ruku, vítězí kdo si vymění dříve obě polovinyŘ honičky dvojic, na rovince klušou dvojice, první startuje, druhý se ho snaží chytit před liniíŘ závod dvojic s letmým startem, klus volně k vyznačené čáře, startují k vymezenému boduŘ honička dvojic z klidu, na čarách 2 m od sebe, na signál z polovysokého startu, střídají se v postaveníŘ s časem o závod, vymezená tři pásma, žáci startují a na ukončený povel se zastavují, hodnotí se postavení v pásmuŘ mávaná štafeta, družstva v zástupech, žáci vybíhají k metám, po proběhnutí rozhodčí mávne, další startujeŘ lavina, první stojí na čáře a běží si pro druhého, druhý pro třetího atp.Ř handicapový sprint, vícestupy, na signál vybíhají k čáře, pořadí rozhoduje učitel, pak se určují handicapy a závodí se dál, vítěz - nejvíce bodůŘ běh proti sobě, dvě družstva proti sobě, středová čára, žáci startují a učitel rozhodujeŘ start za míčem, družstva, mezi nimi žák, hodí míč k učiteli, který stojí uprostřed oblouku, jednotlivci závodí (travnaté, bezpečné hřiště)Ř bodované finále, závod na 30-60 m, pro družstvo získává body, pak finále nejlepšíchŘ boj o mantinel,Ř taktická soutěž družstev s losováním.
Kondiční cvičení: Rozvoj rychlosti s míčem
Rozvoji rychlosti, která je jedním ze základních prvků v tréninku fotbalistů,
se v úterním dopoledním článku na stránkách trenérského portálu trenink.com
věnuje trenér a redaktor tohoto portálu Vladan Pražák, který tento rozvoj
zakomponoval do herně kondičního cvičení.
Dnešní cvičení Rozvoj rychlosti s míčem lze uzpůsobit i do haly či tělocvičny
na menším prostoru. Cílem je rozvoj rychlosti, ale techniky ovládání a vedení
míče, jako i nejrůznější formy jeho vedení a taktéž akcelerační schopnosti hráčů
při náhlých změnách pohybu.
Použít toto cvičení mohou trenéři všech věkových kategorií počínaje přípravkou,
jako zpestření nácviku rychlosti, namísto stereotypních a fádních běžeckých úseků.
Zařazujeme na úvod hlavní části tréninkové jednotky s tímto zaměřením.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj jak samotné startovní rychlosti tak i
techniku a práci s míčem, jako jsou nejrůznější formy jeho vedení a taktéž
akcelerační schopnosti hráčů při náhlých změnách pohybu.
Popis kondičního cvičení:
- mety rozestavíme proti sobě ve vzdálenost asi 5m od sebe
- na šířku poloviny hrací plochy
- hráče rozdělíme do dvou skupin - A,B (dle nákresu)
- k metám rozestavíme na přeskáčku 4 míče
- zahajuje hráč č.1 ze skupiny A
- který sprintuje (1) k nejbližší protější metě s míčem
- převezme míč a vede jej (2) rychle k metě do strany
- kde míč zašlápne (3)
- po zašlápnutí sprintuje opět k protější metě (4)
- kde je další míč a vede jej zase rychle na druhou stranu (5)
- tam opět míč zašlapuje a sprintuje k další metě
- až se dostane na konec, kde sprintuje za poslední metu
- druhý hráč č.1 ze skupiny B startuje
- jakmile hráč ze skupiny A zašlápne míč před jeho metou
- provádí to samé, v opačném gardu
- po jeho zašlápnutí startuje další hráč ze skupiny A
- tzn. hráči vyrážejí střídavě - A pak B
- po přesunu všech hráčů se cvičení provádí na druhou stranu
- dbáme na rychlost a správné provedení
Počty opakování:
- PS = 2-3
- POS 2-4x
Varianty:
- hráči neopakují cvičení z druhé strany, vyklusávají na původní začátek
- trenér určuje techniky vedení míče:
(a) rolování
(b) mezi nohama
(c) stahování pozpátku
(d) vedení přímým nártem
Pomůcky:
- 10x mety
- 4x míč
Vloženo: 9.08.2009
Velikost: 63,50 kB
Komentáře
Tento materiál neobsahuje žádné komentáře.
Mohlo by tě zajímat:
Reference vyučujících předmětu 08 - Praktikcá sportovní průpravaReference vyučujícího Mgr. Michal Šilhánek
Podobné materiály
- 06 - Postavení a finanční zdroje ve sportu - Narodni_program_rozvoje_sportu_pro_vsechny
- 08 - Praktikcá sportovní průprava - Hry na rozvoj rychlosti
- 08 - Praktikcá sportovní průprava - Didaktický výstup - rozvoj rychlosti
- 10 - Teorie pohybových aktivit - Metody_rozvoje_silových_schopnost
- 08 - Praktikcá sportovní průprava - Rozvoj rychlosti
- 23 - Základy a aplikovaný management - Rozvoj lidských zdrojů
- CJ - Český jazyk - Rozvoj české literatury v době husitské
- CJ - Český jazyk - Rozvoj staročeské literatury 14. století
- D - Dějepis - Rozvoj Českých Zemí 2
- CJ - Český jazyk - Hlavní tendence v rozvoji světové prózy první poloviny 20.
- CJ - Český jazyk - Manifest Česká moderna a jeho vliv na rozvoj poezie u nás,
- D - Dějepis - ROZVOJ ČESKÝCH ZEMÍ 2
- D - Dějepis - ROZVOJ ČESKÉHO STÁTU ZA POSLEDNÍCH PŘEMYSLOVCŮ A LUCEMBURKŮ
- D - Dějepis - VZNIK A ROZVOJ KLASICKÉ OTROKÁŘSKÉ SPOLEČNOSTI V ŘECKÉ OBLASTI
- CJ - Český jazyk - Vznik a rozvoj české literatury - od staroslověn. základů
- CJ - Český jazyk - ROZVOJ CZ SPOLECNOSTI V 60
- CJ - Český jazyk - Rozvoj v 60tych 19stolet2i
- CJ - Český jazyk - Rozvoj v 60tych 19stoleti
- CJ - Český jazyk - Rozvoj české realistické prózy
- D - Dějepis - Druhá prům. revoluce, rozvoj vědy
- Z - Zeměpis - Regionální rozvoj a regionální politika
- Z - Zeměpis - rozvojove staty
Copyright 2024 unium.cz