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Zjednodušená ukázka:
Stáhnout celý tento materiálGesundheit und gesunde Lebensweise
Für jeder Mensch ist sehr wichtig seine Gesundheit. Unsere Gesundheit sehr beeinflusst unser Lebensstill. Im heutigen Westeuropa ist der gesunde Lebensstil sehr modern und er wird auch für die Selbstverständlichkeit oft gehalten.
Zum gesunden Lebensstil gehören nicht nur aussreichende und regelmässige Bewegung, richtige Essgewohnheiten, ausreichende Wasserzuführung sondern auch die Ausschliessung von schädichen Faktoren, wie z. B. von dem Rauchen oder von dem Alkohol. Ein anderer schädicher Faktor ist der Stress, der in den entwickelten Ländern herrscht und man kann Stress nur kaum vermeiden. Der Stress ist auch die Ursache der Zivilisationskrankheiten wie : Allergien, Herzinfarkt, Krebs, Diabetes, Obesität oder Übergewicht, Depression, der hohere Blutdruck, aber nicht nur Stess aber allgemein das ungesunde Lebenstil. Die Zivilisationskrankheiten sind auch die Folge der Umweltverschmutzung.
Wie kann man aller Krankheiten vorbeugen?
man soll sich gesund ernähren
- die Grundsätze der rationellen Ernährung sind folgend:
Man sollte:
mehr Geflügel und Fische essen, nur mageres Fleisch essen
dunkeles Brot, Müsli und allgemein Vollkornprodukte bevorzugen
rohes Obst und Gemüse essen (weil mehr Vitamine enthalten)
geeignete Beilagen: Reis, Kartoffeln, Teigwaren, Gemüse, Hülsenfrüchte
Man sollte auch weinig oder keinen Kaffe und Alkohol trinken, man sollte ausreichende Wasserzuführung haben. Die Alkoholfreigetränke – Mineralwasser, Tee, Kräutertee, Gemüssesäfte, Fruchtsäfte
zu gewürzte und scharfe Speisen verzichten
weinige Süssigkeiten, Mehlspeisen, weiniger kalorienreiche Lebensmittel, weiniger salzen
essen mehrmals währ
Vloženo: 22.02.2011
Velikost: 31,00 kB
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