- Stahuj zápisky z přednášek a ostatní studijní materiály
- Zapisuj si jen kvalitní vyučující (obsáhlá databáze referencí)
- Nastav si své předměty a buď stále v obraze
- Zapoj se svojí aktivitou do soutěže o ceny
- Založ si svůj profil, aby tě tví spolužáci mohli najít
- Najdi své přátele podle místa kde bydlíš nebo školy kterou studuješ
- Diskutuj ve skupinách o tématech, které tě zajímají
Studijní materiály
Zjednodušená ukázka:
Stáhnout celý tento materiál15-20
25-40
20-40
ZÁVĚREČNÁ fyzické a psychické napětí 5-7 7-10 10-15
Obsah cvičební jednotky/vyučovací hodiny a jejich jednotlivých částí se
přizpůsobuje:
druhu zdravotního oslabení
zdravotnímu stavu
biologickému věku
pohlaví
pohybovému rozvoji cvičenců/žáků a jejich předcházející pohybové průpravě
funkční zdatnosti cvičenců
zájmu cvičenců
ZATÍŽENÍ VE CVIČEBNÍ
JEDNOTCE/VYUČOVACÍ HODINĚ
schematicky se znázorňuje křivkou, kterou získáme
měřením srdeční frekvence v jednotlivých částech cvičební
jednotky/vyučovací hodiny. Celkově bývá úroveň zatížení
organismu u zdravotně oslabených nižší než u zdravých
jedinců. Rozlišujeme 3 základní křivky zatížení:
www.lifesport.cz
jednovrcholová (vrchol je v rozvíjející části) – pro oslabení hybného systému
dvouvrcholová (2 vrcholy v rozvíjející části) – pro astmatiky
s vyrovnaným zatížením v rozvíjející části (mírně kolísající zatížení intervalového
charakteru) - pro jedince s nadváhou, obezitou a pro kardiaky
Zdravotní tělesná výchova 7 / 8
e-kurz Zdravotní tělesná výchova, Fakulta sportovních studií MU, 2006
REAKCE A ADAPTACE ORGANISMU NA
ZÁTĚŽ
jsou odpovědi organismu na poruchu homeostázy (vnitřního prostředí), která vzniká
vlivem některých patologických dějů v souvislosti s jednotlivými druhy zdravotního
oslabení.
Reakce je okamžitá bezprostřední odpověď na zevní podnět, která je vždy stejná
a je geneticky zakotvená.
Adaptace je schopnost živé hmoty přizpůsobit se stejnému nebo podobnému
podnětu přicházejícímu ze zevního prostředí – adaptovat se a snížit tak působení tohoto
podnětu a zvýšit schopnost odolat podnětu intenzivnějšímu.
Celý soubor adaptačních mechanismů se nazývá adaptační syndrom. Seley
(autor této koncepce) rozeznává stresor (intenzivní tělesná zátěž, chlad, horko, hlad aj.) –
z vnějšku působící faktor a stres – děj probíhající v organismu.
Definice stresu: je to soubor regulačních mechanismů nastupujících při ohrožení
vnitřní homeostázy organismu.
3 fáze adaptačního syndromu:
1. Stádium poplachové reakce – mobilizace obranných prostředků organismu – vyplavení
hormonů ACTH, kortizolu, adrenalinu a noradrenalinu (zvýšuje se srdeční frekvence,
stoupá krevní tlak, prohlubuje se dýchání, stoupá hladina glukózy, aj.), provádí se vše,
aby organismus stresor zvládl
2. Stádium adaptace – postupné přizpůsobování a lepší zvládnutí stresora, což se projeví
ve zvýšené odolnosti. Organismus odpovídá zvýšeným vyplavením vyplavování
katecholaminů a endorfinů – snižují tak vnímání bolesti a vyvolávají pocit uspokojení
3. Stádium destrukce – pokud působí stresor nadměrně nastává vyčerpání, nastupuje
selhání organismu a smrt.
Projevy adaptace:
A/ Adaptace pohybového systému
zpevnění kosti ve směru tahu a tlaku změnou architektoniky kostní tkáně
zvýšené ukládání minerálních solí v kostech
zesílení šlach, zvýšení tahové odolnosti
zvětšení svalové hmoty pomocí hypertrofie
zvýšení účinnosti kontraktilních elementů svalového vlákna při tréninku síly, zvýšení
oxidativní kapacity v mitochondriích při tréninku vytrvalosti
zmnožení cév a zlepšení mikrocirkulace ve svalu
zlepšení svalové koordinace, pohybové techniky
Zdravotní tělesná výchova 8 / 8
e-kurz Zdravotní tělesná výchova, Fakulta sportovních studií MU, 2006
zlepšení neuromuskulární adaptace – schopnost zapnout současně více svalových
jednotek
celkové zlepšení svalové hmoty, pevnosti a odolnosti vazivového a kostního
systému, zvýšení svalové síly i vytrvalosti
B/ Adaptace transportního systému
ekonomizace srdeční práce
zvýšení myokardiální stažlivosti
změny distribuce krve
zlepšení ortostatické tolerance
ekonomizace svalové činnosti se snížením požadavků na srdeční systém
C/ Metabolické adaptace
pokles rizikové složky LDL cholesterolu, zvýšení ochranné HDL složky cholesterolu
snížení sekrece insulinu zvýšením citlivosti receptorů
rychlejší utilizace tuků zvýšením aktivity lipázy
snížení sympatikotonie při nízké zátěži, zvýšení sympatikotonie při vysoké zátěži
D/ Adaptace neurovegetativní
zvýšení šetřícího vlivu parasympatického systému
snížení tonu sympatiku
E/ Psychická adaptace
získání příjemných zážitků při vyšší pohybové aktivitě (vyplavením endorfinů)
kompenzace stresových vlivů z běžného života
zvýšení sebedůvěry, seberealizace
aktivní postoj k vlastnímu zdraví
zlepšení vztahů ke kolektivu
Vloženo: 24.04.2009
Velikost: 359,83 kB
Komentáře
Tento materiál neobsahuje žádné komentáře.
Copyright 2023 unium.cz. Abychom mohli web rozvíjet a dále vylepšovat podle preferencí uživatelů, shromažďujeme statistiky o návštěvnosti, a to pomocí Google Analytics a Netmonitor. Tyto systémy pro unium.cz zaznamenávají, které stránky uživatel na webové stránce navštívil, odkud se na stránku dostal, kam z ní odešel, jaké používá zařízení, operační systém či prohlížeč, či jaký má preferenční jazyk. Statistiky jsou anonymní, takže unium.cz nezná identitu návštěvníka a spravuje cookies tak, že neumožňuje identifikovat konkrétní osoby. Používáním webu vyjadřujete souhlas použitím cookies a následujících služeb: