- Stahuj zápisky z přednášek a ostatní studijní materiály
- Zapisuj si jen kvalitní vyučující (obsáhlá databáze referencí)
- Nastav si své předměty a buď stále v obraze
- Zapoj se svojí aktivitou do soutěže o ceny
- Založ si svůj profil, aby tě tví spolužáci mohli najít
- Najdi své přátele podle místa kde bydlíš nebo školy kterou studuješ
- Diskutuj ve skupinách o tématech, které tě zajímají
Studijní materiály
Zjednodušená ukázka:
Stáhnout celý tento materiálj – vzpažit skrčmo poníž, ruce se spojí prsty za hlavou a uchopí hlavu v týl, s
výdechem přitáhneme hlavu k hrudníku. (protažení extenzorů krku a hlavy)
● Stoj – vzpažit skrčmo, druhá ruka tlačí loket směrem dolů. (protažení deltového
-2-
svalu)
● Stoj – předpažit skrčmo dovnitř, druhá ruka tlačí na loket směrem vzad. (protažení
deltového svalu)
● Stoj rozkročný – vzpažit, druhá ruka v bok, úklon na stranu skrčené ruky
(protažení vnější části široké ho svalu zádového)
● Sed – hluboký předklon, vyvěsíme hlavu a přitáhneme se rukama ke kotníkům.
(protažení extenzorů krku a hlavy, vzpřimovače páteře, extenzorů hlezna a flexorů
kolene)
● Sed klečmo – rukama se držíme pod koleny, s výdechem se nahrbíme (ohneme
trup). (protažení vzpřimovačů páteře)
● Leh na boku – horní nohu skrčíme v kolenním kloubu a přitáhneme horní rukou k
hýždím. (protažení extenzorů v kolenním kloubu)
-3-
Vloženo: 24.04.2009
Velikost: 90,70 kB
Komentáře
Tento materiál neobsahuje žádné komentáře.
Copyright 2024 unium.cz