Studijní materiály

Zpět

Hromadně přidat materiály

Rozcvicka JL

p027 - Fotbal (muži+ženy)

Hodnocení materiálu:

Zjednodušená ukázka:

Stáhnout celý tento materiál

j – vzpažit skrčmo poníž, ruce se spojí prsty za hlavou a uchopí hlavu v týl, s
výdechem přitáhneme hlavu k hrudníku. (protažení extenzorů krku a hlavy)
● Stoj – vzpažit skrčmo, druhá ruka tlačí loket směrem dolů. (protažení deltového
-2-
svalu)
● Stoj – předpažit skrčmo dovnitř, druhá ruka tlačí na loket směrem vzad. (protažení
deltového svalu)
● Stoj rozkročný – vzpažit, druhá ruka v bok, úklon na stranu skrčené ruky
(protažení vnější části široké ho svalu zádového)
● Sed – hluboký předklon, vyvěsíme hlavu a přitáhneme se rukama ke kotníkům.
(protažení extenzorů krku a hlavy, vzpřimovače páteře, extenzorů hlezna a flexorů
kolene)
● Sed klečmo – rukama se držíme pod koleny, s výdechem se nahrbíme (ohneme
trup). (protažení vzpřimovačů páteře)
● Leh na boku – horní nohu skrčíme v kolenním kloubu a přitáhneme horní rukou k
hýždím. (protažení extenzorů v kolenním kloubu)
-3-

Stáhnout celý tento materiál

Předchozí

1 2 3

Vloženo: 24.04.2009

Velikost: 90,70 kB

Stáhnout celý tento materiál

Komentáře

Tento materiál neobsahuje žádné komentáře.

Copyright 2019 unium.cz. Abychom mohli web rozvíjet a dále vylepšovat podle preferencí uživatelů, shromažďujeme statistiky o návštěvnosti, a to pomocí Google Analytics a Netmonitor. Tyto systémy pro unium.cz zaznamenávají, které stránky uživatel na webové stránce navštívil, odkud se na stránku dostal, kam z ní odešel, jaké používá zařízení, operační systém či prohlížeč, či jaký má preferenční jazyk. Statistiky jsou anonymní, takže unium.cz nezná identitu návštěvníka a spravuje cookies tak, že neumožňuje identifikovat konkrétní osoby. Používáním webu vyjadřujete souhlas použitím cookies a následujících služeb: iBillboard, Google, R2B2, Czech Publisher Exchange, Adform , Programatic, Google Analytics, NetMonitor.