- Stahuj zápisky z přednášek a ostatní studijní materiály
- Zapisuj si jen kvalitní vyučující (obsáhlá databáze referencí)
- Nastav si své předměty a buď stále v obraze
- Zapoj se svojí aktivitou do soutěže o ceny
- Založ si svůj profil, aby tě tví spolužáci mohli najít
- Najdi své přátele podle místa kde bydlíš nebo školy kterou studuješ
- Diskutuj ve skupinách o tématech, které tě zajímají
Studijní materiály
Zjednodušená ukázka:
Stáhnout celý tento materiálVypracované otázky ke zkoušce z fyziologie
1. Adaptace svalu na práci (vliv tréninku)
Adaptace:soubor morfologických, biochemických, funkčních, psychologických změn
v organismu.
Adaptace na zátěž - nácvik,přizpůsobování se opakovaně na prováděnou činnost
-osvojování si pohyb.činnosti
-zdokonalování pohyb. struktur
Etapy tréninku - základní - široká všestrannost, rozvoj pohyb. schopností, zvýšení
zdatnosti, resp. růstu a vývoje
- sportovní - přechod ke konkrét. sport.
- vrcholoví-dosažení vrcholové výkonnosti
Rozvoj adaptace -působ.opak zátěže, -intenzita 50-100%, -objem, -frekvence
denně,min.3xtýdně a více
-prokrvení
-podle druhu tréninku převaha bílých nebo červ.vláken
-méně tuk.složky
sval trénující hypertrofie-jeho objem se zvětšuje,zbytňující sval.vlákna-dovede jich
aktivovat více-roste max.síla
2. Energetická náročnost různé pohybové činnosti
-poh.činnost:
-aerobní:činnost při které se energie uvolňuje při spotřebě O2 a jeho dostateč.přívodu
-anaerobní:energie se uvolňuje bez O2 ale jen dočasně-tzv.kyslíkoví dluh,který je
v zotavné fázi doplňován např. (sprinterské běhy-kyslik.deficit malý,dosahuje až
100%maxima,srd.frek .180,tvoří se laktát-mění se na Ph v těle-po ukončení nastává
kyslik.dluh (spotřeba kyslíku je zvýšena a vede k obnově energie)
Přechod mezi aerob.a anaerob.výkon.=anaerobní práh
3. Aerobní způsob získávání energie
neúplný
4. Anaerobní způsob získávání energie
neúplný
5. Reakce a adaptace krevního oběhu na sportovní výkon
Srdce při sport. výkonu: stoupá spotř. O2 na 4-5násobek klid.hodnoty(asi 10-15%
celkové spotř.O2 organ.)-myokard nemá schop.pracovat na kyslík.dluh.
Zvyšuje se TP-max je 180-220t/min - nejrychleji.
Zvyšuje se Tep.objem- v klidu 60-80ml
- zátěž 100-150ml
srdce se dokonaleji vyprazdňuje,sílí systola, při diastole se plní mohutněji
.Zvyšuje se minut.objem srdeční-vetší spotřeba O2 ve tkáních při zátěži,-podílí se na
něm i vyšší TP a stažlivost tep.objemu a roztažnost komor(klid 5l/min.-zátěž 20-
30l/min.)
adaptace na sport. výkon - srdce,zvětší se za účelem většího objemu - vytrvalci
(hypertrofie-zbytnění myokardu)
-krevní oběh:, - doba oběhu 1krvinky malým a velkým oběhem ja 21-26sec(zkracuje
se tělesnou zátěží)
- zvyšuje se TK až na 200/100
Průtok krve orgány při zátěži-plíce,svaly,srdce,játra,¯žaludek,střeva,ledviny
6. Časové fáze reakce organismu na zátěž
(zátěž,únava, regenerace,adaptace)
Fáze úvodní:
1. předstartovní stav - trvá hodiny až dny v závislosti na: důležitosti startu, intenzitě
činnosti, trénovanosti atd.
Mechanismus → podmíněně reflexní - zvýšená přeměna látková - zvýšen. glykemie, -
zvýš. vylučovacích hormonů
→ změny funkčních parametrů - zvýš.SF.,dechová, TK + spotřeby O2
→podněty zevního prostředí - diskuze, cesta, diváci - vliv kladný i
záporný
2. startovní stav - bezprostřední změny ve funkcích organismu, nastávají několik
sekund až minut před vlastním sport. výkonem.
- vegetativní a psychické změny
- jsou intenzivnější než v 1 fázi
- zvýšená hladina katechlolaminů a kortikoidů (nadledviny) Podněty: vnitřní
(emoce), vnější (prostředí).
3. startovní horečka - neúměrné zvýšení reakcí, plýtvání energií, snižování
energetického potenciálu, neúměrné psych. reakce
4. startovní apatie - nedostatečná příprava k výkonu, útlum. Oba stavy
nefyziologické (vedou ke snížení výkonu)
Optimalizace - (trenér, lékař, psycholog).
5.Rozcvičení- záměrné ovlivnění funkcí organismu pohybovou činností tak, aby
nastala optimální připravenost fyziologických funkcí na co nejvyšší výkon.
svalů
Fáze průvodní: sekundy - hodiny, ale trvání a intenzity výkonu. Výkon: krátkodobý,
vytrvalost
Iniciální fáze: rychlá adaptace, prudké změny (30-45 sec.)
Přechodné fáze: pomalejší adaptace - přizpůsobení metab. Požadavkům pracujících
sv. Závislost - intenzita, trénovanost
Fáze následná: Restituce (zotavení) - návrat k původní klidové homeostáze (min - hod
- dny). Závislost - délka zatížení, intenzita, frekvence, trénovanost.
Regenerace: aktivní proces, soubor všech opatření pro odstranění únavy, obnovení
energ. zdrojů, vyrovnání vnitř. prostředí, urychlení restituce.
- pedag. prostředky
- biologické lékařské prostředky - výživa, revitaminizace, rehydratace,
reminarilikace, fyzikální lázeňská a farmakologická regenerace.
- psychické prostředky
7. Reakce dýchacího systému na tělesný výkon
-zapojení pomoc.dých.svalů pohyb stěny hrudníku břicha
- zvětšuje se: vnitřní plocha dýchání- otevřením vlásečnic,
- zvyšuje se i průtok krve plícemi.
-mění se dechové objemy:
Dechový (respirační) - Vt - množství vzduchu vydechnutého 1dechem klid0,3-0.5ml
práce 2-3l
Vitální kapacita plic -VC -max.množství vzduchu vypuzeného výdechem po max.
nádechu 4,5lmuž,3,5žena,
Dech.frekvence - DF - M - 16 dechů, Ž - 18 dechů /min v klidu - u trénovaných je
nižší, při práci 30-50 dechů/min
Minut.ventilace V -množ.vzduchu,které projde plícemi za 1min. - určeno počtem
dechů a hloubka dechu klid8l práce 100-150 l/min..
Dech.cvičení-roz.ventil.možnosti plic, -prohloubení dechu - snížení DF/min.,
-brániční dýchání a zvětš.pohybl. žeber
8. Adaptace na výkon ve vysoké poloze
-se stoup.nadmoř. výškou klesá atmosferický tlak ze 760 na 380-klesá parciální tlak
kyslíku ze 158 na 80-vázne sycení krve O2 a zásobení tkání O2.
Svalová slabost,křeče zrychlení TF a DF,bolest hlavy,bezvědomí-výšková
nemoc(pomoc dodání čistého O2 bombou)
Adaptace -opakování zátěže výstupem do větších výšek
-lidský org. je velmi přizpůsobivý
hlavně - zmnožením erytrocytů - přenašeče O2
9. Reakce a adaptace na změny teploty prostředí
Vysoké teploty-dilatace(rozšíření) cév, kůže-výdej tepla, pocení, klesá metabolismus
®termoregulace - nechuť nezájem,chladná lázeň, odložení šatstva, pitný režim, spíše
suchý teplý vzduch - lépe se potí.
Nízké teploty-termoregulace fyzikální – vazokonstrikce (zúžení) cév
v kůži,termoregulace chemická - stoupá metabolismus, pohyb - instinktivně,vhodné
oblečení Plavci - tuk vrstvy, lyžaři
10. Reakce ledvin na fyzický výkon
- při výkonu nastává větší ztráta tekutin pocením se může vytvářet koncentrovanější
moč-stoupá obsah solí a metabolitů, menší prokrvení,KT
- těl.pohyb tedy spíše (sympatikus) činnost ledvin snižuje při tělesném
pohybuÞVasokonstrikce - zužuje přívodní a odvodní kapiláry v glomerulách →mění
se glomerulární filtrace ¯ → krev je potřeba při výkonu v pracujících svalech.
- vyprazdňování -před startem - startovní stavy → větší nutkání,
- výkon - provádět prázdní
Zvyšuje činnost ADH(antidiuretický hormon - řídí množství H2O a tvorbu moče)
z adenohypofýzy
11. Reakce a adaptace žláz s vnitřní sekrecí na zátěž
- podílí se na vyrovnání homeostázy v těle
- reakce endokrimního systému je sympatoadrenální a hypotolamohypofyzální -
hypotalamus působí na štítnou žlázu
- zvyšuje se vyluč. - tropních hormonů, ADH(antidiuretický),ACTH
(adrenokartikotropní)STH při dlouhém výkonu klesá
,inzulín - stimuluje využitelnost glukózy,ADH při cvičení se ztrátou vody
12. Únava a zotavení
únava - snižená odpověď různých tkání na podněty stejné intenzity nebo nutnost
použití silnějšího podnětu pro požadovanou odpověď ® projeví se poklesem
fyzického výkonu.
metabolické příčiny - pokles energet. Rezerv
- nahromadění kyselých metabolitů
známe únavu - rychlou - anaerobní - rychle nastupuje
- pomalou - aerobní při středním.z.
projevy - objektivní a subjektivní bolest (ztráta motivace nechuť)
zotavení (regenerace)- pasivní (spánek) x aktivní (odstraňování zátěž.metab.)
13. Silové pohybové schopnosti
Síla je pohybová schopnost překonat, udržet nebo brzdit určitý odpor.
Statická síla vzniká na podkladě izometrické kontrakce, kdy se vzdálenost mezi
počátkem a úponem svalu nezmění. Zkrácení vlastního svalu je kompenzováno
protažením vazivových šlašitých struktur. Dochází-li ke změně vzdálenosti mezi
úpony svalů, je takto vyvinutá síla označována jako síla dynamická. Kontrakce
vedoucí k přiblížení svalových úponů je označována jako koncentrická, při oddálení
úponů svalu jde o kontrakci excentrickou. Absolutní síla je spojena s nevyšším
možným odporem, může být realizována při svalové činnosti statické i dynamické
(koncentrické nebo excentrické).
Výbušná (explozivní síla) je schopnost spojená s překonáváním nemaximálního
odporu vysokou až maximální rychlostí. Může být realizována při dynamické
svalové činnosti.
Síla vytrvalostní je charakterizována schopností překonávat nemaximální odpor
opakováním pohybu nebo dlouhodobě odpor udržovat. Může být realizována při
dynamické, ale i statické svalové činnosti.
Silové schopnosti hrají určitou úlohu ve všech sportovních odvětvích. Geneticky jsou
určovány zhruba ze 65%. Síla statická (z 55%) je tréninkem více ovlivnitelná než síla
dynamická, dědičně určená asi ze 75 %.
14. Rychlostní pohybové schopnosti
Jde o pohyby v zásadě bez odporu (nebo s minimálním odporem), které
charakterizuje vysoká až maximální rychlost. Je vhodné rozlišovat rychlost reakční
(v začátku pohybu), acyklickou (nejvyšší rychlost jednotlivých pohybů), cyklickou
(danou vysokou frekvencí opakujících se pohybů). Rychlost komplexní je dána
kombinací předchozích.
15. Vytrvalostní pohybové schopnosti
Je komplex předpokladů provádět činnost požadovanou intenzitou co nejdéle nebo
co nejvyšší intenzitou ve stanoveném čase.
Dlouhodobá vytrvalost je schopnost vykonávat pohybovou činnost odpovídající
intenzity déle než 10 minut. Dominantním způsobem energetického krytí je přitom
aerobní (oxidativní) způsob úhrady energie s využitím glykogenu a později i tuků.
Hlavní příčinou únavy je vyčerpání zdrojů energie.
Střednědobá vytrvalost je schopnost vykonávat pohybovou činnost intenzitou blížící
se nejvyšší možné spotřebě kyslíku po dobu asi 8 – 10 minut. Individuálně nejvyšší
aerobní možnosti organismu jsou kombinovány s aktivací anaerobního systému
získávání energie. Energetickým zdrojem je glykogen, jeho vyčerpání je hlavní
příčinou únavy.
Krátkodobá vytrvalost je schopnost vykonávat činnost co možná největší intenzity
po dobu 2 – 3 minut. Dominantním energetickým systémem je anaerobní glykolýza
se štěpením glykogenu bez využití kyslíku. Za hlavní příčinu únavy se v tomto
případě považuje rychlá kumulace kyseliny mléčné.
Rychlostní vytrvalost znamená schopnost vykonat pohybovou činnost absolutně
nejvyšší intenzitou co možná nejdéle do 20 – 30 sekund. Energeticky je podložena
aktivací ATP – CP systému. Kromě energetických zdrojů omezuje dobu činnosti
nervová únava.
16. Fyziologické zvláštnosti dětského organismu
Růst a vývoj - nejdříve množství počtu buněk, poté zvětšení objemu buněk.
Musí se respektovat biologický věk dítěte.
Vybavenost dítěte - obratnost - koncem předškolního věku,
- rychlostní - v období školního věku,
- vytrvalostní - kolem 10. roku,
- silové - dynamické (okolo 10. roku), statické (po pubertě, posilovna).
Zvláštnosti - pozorování motivace, nedokonalá termoregulace (podchlazení,
přehřátí), rychlejší nástup energetické krize (rychlejší nástup únavy).
17. Fyziologické zvláštnosti pohybové aktivity žen
Rozdíl začíná v pubertě (do puberty výkonn. ženy). Nižší množství svalové masy
(nepřítomnost mužských pohlavních hormonů - testosteronů). Klesá transportní
kapacita krve pro O2, VC - 3,5l. Ženy jsou nuceny přecházet dříve na anaerobní
laktátový způsob získávání energie. Nižší hmotnost ® výhoda ve vodě, menší odpor.
Větší procento tuku.
Výkonnost žen - o 1/4 méně než u mužů (zejména při silových výkonech, trénovaná
žena = netrénovaný muž). Pouze v obratnostních je lepší. Ovlivňuje ji i menstruační
cyklus, gravidita, klimakterium.
18. Fyziologie stárnutí a zvláštnosti cvičení starších osob
Stárnutí orgánů, tkání, snižování ekonomiky práce pohybových orgánů, poklep
adaptability, rychlejší únavnost, delší regenerace.
Délka života daná geneticky, ale modifikovaná životním stylem -
- Cvičení individuální, 3x týdně - 30 min., řízeno měřením TF (180 - věk). Charakter
cvičení - vytrvalostní (chůze, cyklo, lyžování, plavání, ne běh), kondiční gymnastika
(udržení hlavních pohybl.).
- klesá procento vody na 45% - úbytkem ICT, degenerace kloubů + kostí - artrózy,
snižuje se rozsah kloubní pohybl., odvápnění kostí - osteoporóza stařecká, klesá
imunita, cévy ztrácí pružnost, zhoršuje se kapacita plic, ventilace, klesá sycení krve
O2, rychlejší zánik neuronů.
19. Zátěžové testy
Cíl - určení funkčních schopností organismů
- určení funkč. reserv org.
- určení limitujících faktorů pohyb. výkonnosti člověka
Učení - normální populace (srovnání normy apod.)
- exponované jedince - sportovci, kosmonauti, potápěči, někteří zaměstnanci,
- nemocné, oslabené osobnosti - diagn. omezených fcí, ověření léčby, ověření
rehabilitace, screening.
Zdroje zatížení – přirozené pohyby - laboratoř (dřepy, poskoky, chůze, běh na m.).
Dále - běhací koberec, bicykl. ergometr - vytrvalostní, speciální ergometry.
Terén - specifické doplňkové zatížení, adekvátní zatížení.
Typy zatížení - zatížení ve watech.
1. stejná práce po určitou dobu,
2. vzrůstající práce po určitou dobu s opakováním,
3. vzrůstající, ale v blocích s přestávkami,
4. vzrůstající práce v blocích T bez přestávky,
5. nejprve 3 a potom jedno 2.
Posuzování reakce na zátěž -
1. hodnocení parametry - výkon (W 170, W max), cirkulace (TF, TK), dýchání (DF, V,
% - O2, CO2), anaerobní metabol. ( O2 - dluh, PF)
2. způsob hodnocení - dříve zotavovací reakce. Pracovní reakce - iniciální,
průběhová.
Způsob - kvalitativní, kvantitativní (index zdatnosti).
Základní fyziologické principy -
Linearita vztahu W : ph
Kontraindikace 2T - aktivní onemocnění, snížení rezerv organismu již v klidu,
zvýšený krevní tlak 250/130, závažné poruchy srdečního rytmu atd.
20. W170
Nejpoužívanější test pro hodnocení kardiovaskulární zdatnosti. Využívá metodu
extropolace z hodnot oběhové odpovědi na standardní zatížení střední až
submaximální intenzity.
Norma - 133 - 238 W (186 W) - muži
- 76 - 135 W (105 W) - ženy
W SF
Klid O 84
I. zátěž 1,5
W/kg
124,5 114
II. 2,5 W/kg 207,5 140
III. 3,5 W/kg 290,5 156
Vztah mezi srdeční zátěží a prací ve watech, jede se na kole 3 x 3 minuty, nad 153 se
nemusí dělat III. zátěž W.
W 170/kg = norma = lepší nebo horší.
Test - není to test maximální - je submaximální (aerobní vytrvalosti) Þ
vytrvalostní.
21. Spiroergometrie
Kompletní spiroergometrie - vícestupňový zátěž. Test, většinou do maxima
s měřením reakce - kardiovaskulárních, ventilačně respiračních a metabolických
parametrů.
I. kardiovaskulárních - fH - měření srdeční frekvence SF, EKG - záznam srdečních
potenciálů (elektrokardiogram), TK - krevní tlak.
II. ventilačně - respiační Þ tB - dechová frekvence - DF, VE - ventilace - V, %O2 - %
utilizace O2, %CO2 - % výdeje CO2. Respirační kvocient - CO2/O2, RQ = CO2 RQ
klid = 0,8
O2 RQ zátěž
Tři kritéria maxima SF, respirační kvocient, laktát VO2 - maximální spotřeba O2, VE x
O2% x STPD x 1c
III. metabolické - acidobazická rovnováha , pH ¯, úbytek alkalických bází (BE), La,
vnitrní prostředí, hemokoncetrace ¯ Na,¯Cl, K, močovina
22. Složení a vlastnosti krve a její hlavní funkce
Krev je tekutina tvořící náplň oběhové soustavy, je prostředníkem mezi vnitřním a
vněj
Vloženo: 24.04.2009
Velikost: 192,80 kB
Komentáře
Tento materiál neobsahuje žádné komentáře.
Copyright 2024 unium.cz