- Stahuj zápisky z přednášek a ostatní studijní materiály
- Zapisuj si jen kvalitní vyučující (obsáhlá databáze referencí)
- Nastav si své předměty a buď stále v obraze
- Zapoj se svojí aktivitou do soutěže o ceny
- Založ si svůj profil, aby tě tví spolužáci mohli najít
- Najdi své přátele podle místa kde bydlíš nebo školy kterou studuješ
- Diskutuj ve skupinách o tématech, které tě zajímají
Studijní materiály
Hromadně přidat materiály
Oslabení pohybové soustavy
bp023 - Zdravotní tělesná výchova
Hodnocení materiálu:
Zjednodušená ukázka:
Stáhnout celý tento materiálčenízdvihač l → Protahování zdvihače
lopatky
teře, Protahovací cvičenívzpřimovače krční pá → Protahování
vzpřimovačů páteře
sternocleidomastoideus- Protahovací cvičení → Protahování
kývače hlavy)
• Nácvik správného posturálního stereotypu a hybného stereotypu flexe hlavy
• Posílení
o rů lopatek - Posilovací hlubokých flexorů hlavy a krku a dolních fixáto
cvičení → Posilování dolních fixátorů lopatek
Oslabení pohybové soustavy 5 / 6
e-kurz Zdravotní tělesná výchova, Fakulta sportovních studií MU, 2006
Svalová dysbalance v rámci dolního
zkříženého syndromu
Obr. 2 Svalová dysbalance v rámci dolního zkříženého syndromu
V rámci tohoto syndromu jsou zkráceny flexory kyčelního kloubu (m. iliopsoas, m.
rectus femoris, m. tensor fasciae latae), vzpřimovače trupu, a to v lumbosakrálních
segmentech-ST, nikoliv hrudních. Dochází k útlumu a oslabení v gluteálních svalech, a to
jak v m. gluteus maximus, tak medius a minimus. Insuficience gluteálního svalstva je
důležitá a má zásadní význam pro držení těla. Oslabeny jsou břišní svaly a tzv. hluboký
stabilizační systém (mm. multifidy a hluboké rotátory páteře). Oslabení břišního svalstva
se považuje za jednu z nejčastějších příčin bederní hyperlordosy. Ke vzniku hyperlordosy
je však třeba dysbalance všech čtyř jmenovaných skupin. Zmíněná dysbalnce vede
k změně statických a dynamických poměrů. Vznikne anterverse pánve, dochází k
flekčnímu postavení v kyčelních kloubech a ke zvýšené lordóze v lumbosakrálním
přechodu. To je provázené změnou rozložení tlaků na kyčelní klouby a na lumbosakrální
segmenty. Vedle změny těchto statických poměrů jsou důležitější změny dynamické.
Dochází k chybnému přebudování stereotypu kroku
Možnosti nápravy
Úprava pracovního místa dle ergonomických zásad
Zařazení vhodných vyrovnávacích cvičení zaměřených především na:
• Uvolnění
Oslabení pohybové soustavy 6 / 6
e-kurz Zdravotní tělesná výchova, Fakulta sportovních studií MU, 2006
o oblasti pánve Uvolňovací cvičení → Uvolnění pánevní oblasti,
o kyčelního kloubu Uvolňovací cvičení → Uvolnění kyčelního kloubu,
o bederní páteře
• Protažení
o flexorů kyčelního kloubu Protahovací cvičení → Protahování flexorů
kyčelního kloubu,
o vzpřimovačů bederní páteře Protahovací cvičení → Protahování
vzpřimovačů páteře,
o čtyřhranného svalu bederního Protahovací cvičení → Protahování
čtyřhranného svalu bederního
• Nácvik správného posturálního stereotypu-podsazování pánve a hybného
stereotypu extenze dolní končetiny a kroku.
• Posílení
o hlubokého stabilizačního systému Posilovací cvičení → Celková
zpevňovací cvičení,
o svalů břicha Posilovací cvičení → Posilování přímých břišních svalů -
dolní část, Posilovací cvičení → Posilování přímých břišních svalů
výdrží,
o pánevního dna Posilovací cvičení → Posilování svalů pánevního dna,
o gluteálních svalů Posilovací cvičení → Posilování hýžďových svalů -
velký sval hýžďový, Posilovací cvičení → Posilování hýžďových svalů
- střední a malý sval hýžďový
Vloženo: 24.04.2009
Velikost: 272,41 kB
Komentáře
Tento materiál neobsahuje žádné komentáře.
Mohlo by tě zajímat:
Reference vyučujících předmětu bp023 - Zdravotní tělesná výchovaPodobné materiály
Copyright 2024 unium.cz